banan białko

Następny trening pleców będzie już albo w planie 4 dniowym, a jak nie to pod koniec przyszłego tygodnia. Z każdym treningiem staram się robić coś lepiej - będą filmy to ocenimy, uwzględnię sugestie i poprawki DZIEŃ 17 'Trochę' zmęczony ale wróciłem niedawno do domu. Przejechane blisko 700 km i wyprawa do Kłodzka , zawody średnie - długie przerwy, [...]

Banan powiedz mi co Ty masz za miks z tymi żelkami ? Ryż, mleko, białko i żelki ? Edit: Doczytałem na wcześniejszej stronie :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-12-28 15:09:44

To u mnie L po 4,5 minutach od zagotowania jest na twardo, nie ma nic gorszego niż żywe białko %-) Banan mistrz w jajkach na miękko :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-27 13:41:05

hehe , panowie bez lukrowania %-) lukier to cukier, a cukru teraz sie wystrzegam \-) Powiem Wam, ze jak widzę te zdjęcia to też się robię głodny, mimo ze jadłem przed chwilą, więc coś w tym jest - jemy oczami ;-) Chociaż dzisiaj wyjątkowo nie było wyszukanych posiłków. W sumie wszystko ładnie wypisane w zrzucie z PT, więc mózna samemu dojść do [...]

hehe siłka dość nowa i probuja sie jakos promowac, na wejsciu babka powiedziala ze w czwartek dla osób, które mają polubiony ich fanpage jest darmowy shake białkowy , a ze juz i tak mialem polubione to skorzystałem z okazji, szejk smakował jakby to było jakies naturalne bialko albo tak delikatne w smaku (chyba biotech) ale nie gardzę takimi [...]

to już byś musiał pytać firm cateringowych skąd takie biorą, albo poszukać w necie bo to szama od fit catering Kluszczyński akurat na wyjazd była , wszystkie pojemniki odpowiednio zamknięte i nic nie straciły na świeżości i smaku po 36-48h (przechowywane w lodówce , tyle tylko co 2h podczas dojazdu do Kielc były w bagażniku w aucie) edit: nie [...]

Widzę, żę zajadasz białko allnutrition . Kończy mi się właśnie to białeczko. Zjadłem już caffe latte i szarlotkę. Co byś mógł polecić następnego ? Zaznaczyć trzeba,ze smak to kwestia gustu, zawsze odpowiadałem w sklepie klientom jak mnie pytali o smak białka, by kupili taki jaki lubią np. smak lodów , jeden lubi czekoladowe inny waniliowe ale [...]

Dzisiaj dzien wolny po 3 dniach treningowych. Myslałem o aerobach na czczo ale jeden dzień w tygodniu ma być OFF więc wolałem go zrobić dzisiaj, a do końca tygodnia jeszcze wlecą 2 dni z treningiem siłowym i jeden z aerobami :-)) Dzisiaj LC więc 260 B / 100g W / 65 T Dzisiaj mialem sporo jazdy po mieście w ciągu dnia i załatwiania spraw, więc [...]

[...] Z michy tylko foto śniadania /SFD/Images/2016/8/20/8da6d92bad2c47649b82563cb3c09b2f.jpg (HC więc doszło 70g płatków owsianych, trochę banan, a reszta standardowo) potem było po treningu szybko zjedzone ,a nastepnie wspomniany obiad w knajpie wydłużyło się znacznie oczekiwanie na gosci /jedzenie, wiec jak [...]

robiłem swoje, próbując nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku [...]

robiłem swoje, próbując nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku [...]

[...] Co do jedzenia,śniadanie na mieście więc bajgiel kurczak+pasta jajeczna+bekon https://i.imgur.com/hwpjCSt.jpg Po treningu odpalona prawdziwa moc DZIKIEJ KREATYNY %) + banan + 50g wpi https://i.imgur.com/TANwADz.jpg Polędwiczka wieprzowa po chińsku, zrobiona przez Renię - mega fajne to wyszło, mięciutkie mięsko, całkiem sporo warzyw i [...]

[...] oliwą z oliwek i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem migdałowym i indykiem. Orzechy włoskie. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra banan; bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus + SFD Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z SFD WPC Protein Plus, płatkami miodowymi i borówkami. 6. Twaróg z masłem migdałowym i [...]

[...] nogi ujechałem z kettlami %-) Zajezdnia. Przerwę między blokami 2-3 i 3-4 musiałem obniżyć o 10%, bo nie ujechałbym tych interwałów. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. 2. Tofu z ryżem, warzywami i rzepakowym. 3. Indyk z ryżem, surówką, rzepakowym i migdałami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 4. Płatki [...]

Dzień 2 Tydzień 4 - (dzień 23) 1. Dieta 07:00 - 2x jajka na twardo, 1/2 bulka razowa z serem zoltym 10:00 - bialko, banan 13:00 - 4 x kawalki pizzy 16:00 - nie pamietam 18:00 - 1/2 twarog,serek wiejski,groszek,pomidor 22:00 - bialko na mleku, 1,5 x nalesnika 1a. Odstepstwa 4 x pizza 2. Trening 08:30 - 09:15 siłka 20:30 - 21:15 biegi ~ 5,5 km 3. [...]

[...] 24.10.2010 1.posiłek: jajecznica z 5 jajek+ jabłko 2.posiłek: puszka tuńczyka+3 kromki ciemnego pieczywa+20ml oliwy 3. ,,posiłek": białko+banan 4. posiłek: 200g twarogu+150ml jogurtu naturalnego+20ml oliwy 5. kurczak 200g+ 100g ryżu ****************************************************************** Dzień [...]

[...] klatki. to jest spokojnie do wyciśnięcia. myślę,że w przyszłym tygodniu spróbuję. Wąsko: 82,5 x3, 82,5x3 Poręcze: 20kg x 8 + Standardowo brzuch 4. ,,posiłek": białko+banan 5. posiłek: tuńczyk+20ml oliwy ****************************************************************** 28.10.2010 1. posiłek: 300g serka wiejskiego(1,5% tłuszczu)+4 kromki [...]

[...] był żart No cóż - mam lustro to wiem o co Ci chodzi ************************************************ Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - sledzie 3 - jajka + banan 4 - makrela + udo z kurczaka 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Posiłek nr 2- w zasadzie była to [...]

[...] nie pamietam, wyrzucilem opakowanie i zapomnialem %-) I posilek - jajecznica 6 jajek + bekon + szczypiorek + kromka chleba razowego II posilek - ryba 250g + makaron 100g + banan III posilek - ryba 250g + makaron 100g + banan /SFD/Images/2015/12/31/7aa9bd8e243b4e30b733a7b2d7ed664c.jpg IV posilek - bialko wpc 40g + 2 banany V posilek - wpc 40g + [...]

[...] tego shake?a jako pierwszej ?potrawy? dnia. Smacznego 03. ?Słodka energia? Zawartość; ? Kalorie - 530 ? Węglowodany - 51 g ? Białko - 53 g ? Tłuszcz - 6 g Składniki; ? 1 banan ? 2 i 1/2 miarki odżywki białkowej ? 1 łyżka miodu ? 1 łyżka płatków owsianych ? 1/2 szklanki chudego jogurtu ? 5 g kreatyny Kiedy pić; ? To proste, kiedy wychodzisz z [...]